تحریر: ڈاکٹر اسد علی نور، Consultant Psychologist

Medically reviewed: Prof. Dr. Jan Alam، MBBS، FCPS (Psychiatry)

آخری جائزہ: 5 اکتوبر 2026

UNODC Accredited · IHRA Approved · 2014 سے بنی گالہ، اسلام آباد · 24/7 Psychiatric Support

اس صفحے پر

1. ڈپریشن کا مطلب
2. اداسی اور ڈپریشن میں فرق
3. Pakistan میں کتنا عام ہے
4. ڈپریشن کی 9 علامات
5. PHQ-9 ٹیسٹ
6. کس Doctor کے پاس جائیں
7. ڈپریشن کیوں ہوتا ہے
8. ڈپریشن اور نشہ
9. علاج کیسے ہوتا ہے
10. گھر والے کیا کریں
11. اکثر پوچھے گئے سوالات

“ڈاکٹر صاحب، اسے کوئی بیماری نہیں، بس سست ہو گیا ہے۔”

یہ جملہ ہم OPD میں اکثر سنتے ہیں۔ والدین بیٹے کو لاتے ہیں جو مہینوں سے کمرے سے کم نکلتا ہے، پڑھائی چھوڑ چکا ہے اور رات بھر جاگتا ہے۔ گھر والوں نے اسے سستی، نظر یا موبائل کی عادت سمجھا۔ اصل مسئلہ Depression تھا، جس کی کسی نے پہچان نہیں کی۔

اگر آپ اپنے لیے یا کسی پیارے کے لیے یہ پڑھ رہے ہیں، تو یہ گائیڈ آپ کو بتائے گی کہ Depression کیا ہے، گھر بیٹھے کیسے جانچیں، کس Doctor کے پاس جائیں، اور علاج کیسے ہوتا ہے۔

ڈپریشن کا مطلب کیا ہے؟ | What Is Depression in Urdu

Depression کو اردو میں افسردگی کہتے ہیں: دو ہفتے یا زیادہ رہنے والی گہری اداسی جو روزمرہ زندگی کو متاثر کرے۔

بہت سی ویب سائٹس اسے “ذہنی دباؤ” لکھتی ہیں، مگر ذہنی دباؤ دراصل Stress ہے، یعنی کسی مشکل کا وقتی ردِعمل۔ Medical زبان میں Depression کو Major Depressive Disorder کہا جاتا ہے، جس کی تعریف DSM-5 اور WHO کی ICD-11 میں موجود ہے۔

لفظ	اصل مطلب	Depression کے لیے درست؟
افسردگی (Afsurdagi)	گہری اور لمبی اداسی	ہاں، سب سے درست
ذہنی دباؤ (Zehni Dabao)	Stress	نہیں
اداسی (Udaasi)	وقتی غم، Sadness	نہیں
مایوسی (Mayoosi)	ناامیدی، Hopelessness	صرف ایک علامت

جملوں میں استعمال | Depression in a Sentence

• She has been suffering from depression since her father passed away. والد کی وفات کے بعد سے وہ افسردگی میں مبتلا ہے۔
• Depression is not a sign of weakness. ڈپریشن کمزوری کی نشانی نہیں ہے۔

Depression کے دوسرے مطلب

انگریزی میں یہ لفظ دوسرے شعبوں میں بھی آتا ہے: معیشت میں کساد بازاری (The Great Depression)، موسم میں کم ہوا کے دباؤ کا علاقہ، اور جغرافیہ میں نشیب۔ یہ آرٹیکل صرف ذہنی صحت والے Depression کے بارے میں ہے۔

اداسی اور ڈپریشن میں فرق | Sadness vs Depression

فرق دو چیزوں سے پتہ چلتا ہے: کیفیت کتنی دیر رہی، اور زندگی پر کتنا اثر پڑا۔

	اداسی (Sadness)	ڈپریشن (Depression)
دورانیہ	چند گھنٹے یا دن	کم از کم 2 ہفتے، اکثر مہینوں
اچھی خبر پر	موڈ بہتر ہو جاتا ہے	کوئی فرق نہیں پڑتا
نیند اور بھوک	نارمل	واضح تبدیلی
کام، پڑھائی، نماز	چلتے رہتے ہیں	چھوٹنے لگتے ہیں
خود کو نقصان کا خیال	نہیں	آ سکتا ہے

Pakistan میں Depression کتنا عام ہے؟

Pakistan کے پہلے قومی Mental Health Survey کے مطابق تقریباً 17.8% بالغ افراد Depression کا شکار ہیں۔

تحقیق	نتیجہ
National Psychiatric Morbidity Survey 2022 (Pakistan Psychiatric Society، 20,833 گھرانے)	17.8% میں Depressive Disorder
Pakistani universities، 35 تحقیقات، 11,000+ طلبہ	تقریباً 51% میں علامات
Lahore، Medical OPD، 2024	Depression والوں میں 44.8% کی کبھی تشخیص نہیں ہوئی
WHO، ترقی پذیر ممالک	75% سے زیادہ کو علاج نہیں ملتا

یعنی مسئلہ عام ہے، مگر پہچان کم۔ بہت سے مریض سالوں سر درد یا معدے کی دوا لیتے رہتے ہیں جبکہ اصل بیماری Depression ہوتی ہے۔

ڈپریشن کی 9 علامات | Symptoms of Depression in Urdu

اگر 2 ہفتے سے ان 9 میں سے 5 یا زیادہ علامات ہوں، اور پہلی یا دوسری لازمی شامل ہو، تو یہ Clinical Depression ہو سکتا ہے۔

1. مسلسل اداسی: دن کا زیادہ حصہ خالی یا بے بس محسوس کرنا
2. دلچسپی ختم ہونا: پسندیدہ کاموں سے بھی دل اٹھ جانا
3. بھوک یا وزن میں تبدیلی: بہت کم یا بہت زیادہ کھانا
4. نیند کا مسئلہ: نیند نہ آنا، بار بار جاگنا، یا 10 سے 12 گھنٹے سونا
5. بے چینی یا سستی: ٹہلتے رہنا، یا بولنے چلنے میں سستی
6. تھکن: صبح اٹھنا پہاڑ لگنا
7. خود کو بے کار سمجھنا: بلاوجہ کا احساسِ جرم
8. توجہ کی کمی: پڑھائی، کام یا فیصلوں میں مشکل
9. موت کے خیالات: یا خود کو نقصان پہنچانے کا خیال

Pakistan میں Depression کس شکل میں آتا ہے؟

ہمارے ہاں لوگ “میں اداس ہوں” کم کہتے ہیں اور جسم کی تکلیف زیادہ بتاتے ہیں۔ اسے Somatic Symptoms کہتے ہیں۔

• جسم میں: “سارا جسم ٹوٹتا ہے”، سر بھاری، دل گھبرانا، معدہ خراب
• مردوں میں: اداسی کم، غصہ اور چڑچڑاپن زیادہ، سگریٹ یا نشے میں اضافہ
• خواتین میں: مسلسل تھکن، بار بار رونا، Delivery کے بعد گہری اداسی
• Teenagers میں: Grades گرنا، کمرے میں بند رہنا، رات بھر موبائل، ہر بات پر غصہ
• بزرگوں میں: بھولنا، کھانا چھوڑ دینا، “اب جینے کا کیا فائدہ”

ڈپریشن کے مراحل | Mild، Moderate، Severe

Stage	کیسا لگتا ہے	کیا کریں
Mild (ہلکا)	اداسی اور تھکن، مگر کام چل رہا ہے	Counselling، Routine، Exercise
Moderate (درمیانہ)	کام، پڑھائی اور رشتے متاثر	Psychologist سے Therapy، اکثر Psychiatrist بھی
Severe (شدید)	بستر سے اٹھنا مشکل، موت کے خیالات	فوری Psychiatrist، ضرورت ہو تو Admission

کیا مجھے ڈپریشن ہے؟ | PHQ-9 Depression Test in Urdu

PHQ-9 دنیا بھر کے Doctors کا 9 سوالوں کا Screening Test ہے۔ یہ تشخیص نہیں، مگر بتاتا ہے کہ مدد کتنی جلدی لینی چاہیے۔

پچھلے 2 ہفتوں میں یہ کتنی بار ہوا؟ بالکل نہیں = 0، کچھ دن = 1، آدھے سے زیادہ دن = 2، تقریباً روز = 3

1. کسی کام میں دلچسپی یا مزہ نہ آنا
2. اداسی، مایوسی یا ناامیدی
3. نیند نہ آنا، بار بار جاگنا، یا بہت زیادہ سونا
4. تھکن یا توانائی کی کمی
5. بھوک کم یا بہت زیادہ
6. خود کو ناکام سمجھنا یا لگنا کہ گھر والوں کو مایوس کیا
7. پڑھنے یا TV دیکھنے میں توجہ نہ دے پانا
8. بہت آہستہ بولنا چلنا، یا بہت بے چینی
9. یہ خیال کہ مر جانا بہتر ہے، یا خود کو نقصان کا خیال

Score	نتیجہ	اگلا قدم
0 سے 4	نہ ہونے کے برابر	فکر کی بات نہیں
5 سے 9	Mild	Routine بہتر کریں، 2 ہفتے بعد دوبارہ ٹیسٹ
10 سے 14	Moderate	Psychologist سے Appointment
15 سے 19	Moderately Severe	اسی ہفتے Psychiatrist
20 سے 27	Severe	فوری Psychiatric Evaluation

کس Doctor کے پاس جائیں؟ | Psychiatrist vs Psychologist

Moderate یا Severe Depression میں Psychiatrist، اور Therapy کے لیے Clinical Psychologist۔ بہترین یہ ہے کہ دونوں ایک ہی ٹیم میں ہوں۔

	Psychiatrist	Clinical Psychologist
تعلیم	MBBS + FCPS Psychiatry	MS/MPhil Clinical Psychology
دوا لکھ سکتے ہیں؟	ہاں	نہیں
Therapy (CBT)	کچھ حد تک	ہاں، یہی ان کا کام ہے
کب جائیں	Moderate یا Severe، موت کے خیالات، نشہ، Bipolar کا شک	Mild یا Moderate، Talk Therapy

پہلی Appointment پر ساتھ لے جائیں

• علامات کب شروع ہوئیں، ایک صفحے پر لکھ کر
• موجودہ دوائیں، نیند کی گولیاں اور Painkillers سمیت
• پرانی Reports: Thyroid، Vitamin D، B12
• PHQ-9 کا Score
• گھر کا ایک فرد جو روزمرہ رویہ بتا سکے

ڈپریشن کیوں ہوتا ہے؟ | Causes of Depression

Depression کی کوئی ایک وجہ نہیں۔ جسم، سوچ اور حالات مل کر اسے جنم دیتے ہیں، اور یہ کمزور ایمان کی نشانی ہرگز نہیں۔

• جسمانی: خاندان میں Depression، Serotonin کا عدم توازن، Thyroid کی کمی، Vitamin D اور B12 کی کمی، Diabetes
• نفسیاتی: بچپن کا صدمہ، کسی پیارے کی وفات، ہر کام میں 100% کا دباؤ
• سماجی: بے روزگاری، مہنگائی، Joint Family کے جھگڑے، رشتے کا دباؤ، Entry Test اور CSS کی دوڑ
• نشہ: Ice، چرس، شراب، Tramadol یا نیند کی گولیاں

ڈپریشن اور نشہ | Dual Diagnosis

Depression اور نشہ اکثر ساتھ آتے ہیں، اور ایک کا علاج دوسرے کے بغیر ادھورا رہتا ہے۔ اسے Dual Diagnosis کہتے ہیں۔

• Depression سے نشہ: اداسی یا بے خوابی سے بچنے کے لیے پہلے نیند کی گولی، پھر چرس یا شراب۔ وقتی سکون جلد عادت بن جاتا ہے۔
• نشے سے Depression: Ice کا اثر ختم ہوتے ہی شدید مایوسی کا “Crash” آتا ہے۔ چرس اور شراب بھی دماغ کے خوشی کے نظام کو کمزور کرتے ہیں۔

نظر، جادو یا بیماری؟

اسلام علاج کرانے کی تعلیم دیتا ہے۔ رسول اللہ ﷺ نے فرمایا کہ اللہ نے کوئی بیماری ایسی نہیں اتاری جس کی شفا نہ اتاری ہو (صحیح بخاری، 5678)۔ دعا اور نماز سکون دیتے ہیں، مگر جیسے Diabetes میں دعا کے ساتھ Insulin لی جاتی ہے، ویسے ہی Depression میں دعا اور دوا ساتھ ساتھ چلنی چاہئیں۔ اگر کوئی Doctor کی دوا بند کرنے کا کہے تو یہ خطرے کی گھنٹی ہے۔

ڈپریشن کا علاج | Depression Treatment

علاج کے تین حصے ہیں: درست تشخیص، Talk Therapy، اور ضرورت ہو تو دوا۔ Mild میں اکثر Therapy کافی ہے، Moderate اور Severe میں دونوں۔

1. تشخیص (Diagnosis)

Psychiatric Evaluation میں تفصیلی انٹرویو، PHQ-9 جیسے Scales، اور Thyroid، Vitamin D، B12 کے Tests ہوتے ہیں۔ سب سے اہم کام Bipolar Disorder کو الگ پہچاننا ہے، کیونکہ وہاں صرف Antidepressant نقصان دہ ہو سکتی ہے۔

2. Talk Therapy

• CBT: “میں کسی کام کا نہیں” جیسی سوچ کو پہچان کر بدلنا
• Behavioral Activation: روز چھوٹے کام، جیسے 10 منٹ واک، تاکہ زندگی میں حرکت آئے
• Family Therapy: گھر والوں کو سکھانا کہ کیا کہیں، کیا نہ کہیں

3. دوا (Antidepressants)

غلط فہمی	حقیقت
“اس کی عادت پڑ جاتی ہے”	Antidepressants نشہ آور نہیں
“پہلے دن سے اثر ہونا چاہیے”	عموماً 2 سے 4 ہفتے میں فرق، مکمل اثر 6 سے 8 ہفتے میں
“ٹھیک ہوتے ہی بند کر دو”	کئی مہینے جاری رکھنی ہوتی ہے، ورنہ بیماری واپس آ سکتی ہے
“Medical Store سے لے لو”	بغیر Prescription خطرناک ہے، خاص طور پر Bipolar میں

4. کب OPD کافی ہے اور کب Admission؟

صورتحال	OPD	Admission
Mild یا Moderate، کام چل رہا ہے	ہاں	نہیں
خودکشی کے خیالات یا Plan	نہیں	فوری
کھانا پینا چھوڑ دیا	نہیں	ہاں
آوازیں سننا یا وہم	نہیں	ہاں
ساتھ میں Ice، Heroin یا شراب	مشکل	ہاں، Detox کے ساتھ
2 یا زیادہ دوائیں آزما چکے، فرق نہیں	Review	اکثر ہاں

آج پتہ چلا؟ اگلے 7 دن کا Plan

• دن 1: PHQ-9 ٹیسٹ کریں اور Score لکھ لیں۔
• دن 2: گھر کے ایک قابلِ اعتماد فرد کو بتائیں: “میں کچھ ہفتوں سے ٹھیک نہیں۔”
• دن 3: Psychiatrist یا Psychologist کی Appointment لیں۔
• دن 4: Thyroid، Vitamin D، B12 اور CBC Tests کروائیں۔
• دن 5: صبح 15 سے 20 منٹ دھوپ میں واک، چاہے دل نہ چاہے۔
• دن 6: سونے جاگنے کا ایک وقت طے کریں، رات کو موبائل کمرے سے باہر۔
• دن 7: Appointment پر جائیں، اوپر والی فہرست ساتھ لے کر۔

گھر والے کیا کریں؟ | How Family Can Help

زیادہ تر Search گھر والے کرتے ہیں۔ آپ کا رویہ Recovery کی رفتار بدل سکتا ہے۔

یہ کریں	یہ نہ کریں
“میں تمہارے ساتھ ہوں” کہیں اور سنیں	“شکر کرو، دوسروں کو دیکھو”
Appointment پر ساتھ جائیں	علاج کو بدنامی سمجھیں
دوا وقت پر لینے میں مدد کریں	اپنی مرضی سے دوا بند کریں
چھوٹی بہتری کی تعریف کریں	“کب تک ایسے پڑے رہو گے” جیسے طعنے
موت کی بات کو سنجیدہ لیں	اسے Attention Seeking کہہ کر ٹالیں

Islamabad میں Depression کا علاج: Healing Door Rehab Center

HDRC 2014 سے بنی گالہ، اسلام آباد میں Depression، دوسرے Psychiatric Disorders اور نشے کا علاج کر رہا ہے۔ ادارہ UNODC سے Accredited اور IHRA سے Approved ہے۔

• ایک ٹیم، ایک Plan: Consultant Psychiatrists Prof. Dr. Jan Alam اور Dr. M. Iqbal Khan، Clinical Psychologists Ms. Aneela Sarfraz اور Ms. Ammarah Shaarif
• Dual Diagnosis: Depression کے ساتھ Ice، Heroin، شراب یا گولیوں کا نشہ ہو تو دونوں کا ساتھ علاج
• OPD اور Admission: 24/7 نگرانی کے ساتھ Residential Care، اور In-house Mental Health Clinic
• خواتین: علیحدہ Female Program، مکمل رازداری
• Teenagers: نوجوانوں میں Depression کی الگ رہنمائی

اکثر پوچھے جانے والے سوالات | FAQs

Depression کو اردو میں کیا کہتے ہیں؟

Depression کو اردو میں افسردگی کہتے ہیں۔ یہ 2 ہفتے یا زیادہ رہنے والی گہری اداسی ہے جو روزمرہ زندگی متاثر کرے۔ “ذہنی دباؤ” دراصل Stress کا ترجمہ ہے۔

کیا Depression خود بخود ٹھیک ہو جاتا ہے؟

Mild Depression کبھی وقت اور اچھی Routine سے بہتر ہو جاتا ہے۔ Moderate اور Severe Depression بغیر علاج کے عموماً لمبا چلتا ہے اور بار بار واپس آتا ہے۔

Depression اور Anxiety میں کیا فرق ہے؟

Depression میں بنیادی کیفیت اداسی اور بے دلی ہے، Anxiety میں گھبراہٹ اور مستقبل کا خوف۔ Pakistan میں یہ دونوں سب سے عام Mental Disorders ہیں اور اکثر ساتھ ہوتے ہیں۔

کیا Depression کی دوا کی عادت پڑ جاتی ہے؟

نہیں، Antidepressants نشہ آور نہیں۔ انہیں اچانک چھوڑنے سے چکر یا بے چینی ہو سکتی ہے، اس لیے Doctor آہستہ کم کرواتے ہیں۔ نیند کی بعض گولیاں البتہ عادت ڈال سکتی ہیں۔

کیا Blood Test سے Depression کا پتہ چلتا ہے؟

نہیں۔ تشخیص Psychiatrist کے انٹرویو اور PHQ-9 جیسے Scales سے ہوتی ہے۔ Blood Tests صرف Thyroid یا Vitamin کی کمی جیسی وجوہات خارج کرنے کے لیے ہوتے ہیں۔

Depression ٹھیک ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

علاج کے بعد عموماً 2 سے 4 ہفتوں میں بہتری شروع ہوتی ہے اور 2 سے 3 مہینوں میں واضح فرق آتا ہے۔ دوبارہ ہونے سے بچنے کے لیے علاج کچھ مہینے مزید جاری رہتا ہے۔

کیا صرف دعا اور نماز سے Depression ٹھیک ہو سکتا ہے؟

دعا اور نماز سکون دیتے ہیں اور Recovery کا حصہ ہیں، مگر اسلام علاج کرانے کی تعلیم دیتا ہے۔ اس لیے دعا کے ساتھ Doctor کا علاج بھی ضروری ہے۔

Delivery کے بعد اداسی کب Postpartum Depression بنتی ہے؟

پہلے 2 ہفتوں کی ہلکی اداسی (Baby Blues) عام ہے۔ اگر اداسی 2 ہفتے سے زیادہ رہے، ماں بچے سے لاتعلق ہو جائے یا خود کو نقصان کا خیال آئے تو فوری علاج ضروری ہے۔

Islamabad میں Depression کا علاج کہاں کرائیں؟

ایسا مرکز چنیں جہاں Psychiatrist اور Clinical Psychologist دونوں ہوں، جو IHRA سے Registered ہو، اور نشے کی صورت میں Dual Diagnosis کا علاج کرے۔ HDRC بنی گالہ میں یہ سب 24/7 دستیاب ہے۔